ทานขนมหวานก็สุขภาพดีได้ … ลูกเดือยเปียกทรงเครื่อง

ทานขนมหวานก็สุขภาพดีได้ … ลูกเดือยเปียกทรงเครื่อง

ขนมหวานอร่อยๆของเราวันนี้ ลูกเดือยเปียกทรงเครื่องค่ะ เขาว่ากันว่า การทานของหวานหลังมื้ออาหาร จะไม่ทำให้อ้วน ตัวเราเองลองแล้วก็อ้วนอยู่ดี คิดว่ามันเกินความต้องการของร่างกาย ยังไงมันก็อ้วน เพราะเกิดการสะสมอยู่ดีนั่นเอง ดังนั้นการจะทานของหวานควรคำนึงถึงสารอาหารของขนมนั้นๆด้วย (แต่นานๆจะตามใจปากซักครั้งก็ไม่เป็นไรหรอก จริงไหมคะ ^^) เช่น ขนมหวานไทยๆ ที่เราจะเสนอในวันนี้ ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ ลูกเดือยเปียกทรงเครื่อง ค่ะ

วิธีทำ ลูกเดือยเปียกทรงเครื่อง
วิธีทำ ลูกเดือยเปียกทรงเครื่อง

ขั้นตอน/วิธีทำ ลูกเดือยเปียกทรงเครื่อง

วัตถุดิบ ที่ต้องเตรียม อย่างแรกเลยคือ ลูกเดือยแห้ง

ลูกเดือย มีสรรพคุณคือ ช่วยบำรุงม้าม และปอด ขับปัสสาวะ ช่วยบำรุงผมและผิว มีสารต้านอนุมูลอิสสระ ฯ

การเลือกซื้อ ควรเลือกซื้อลูกเดือยที่อยู่ในบรรจุภัณฑ์ ที่สะอาด ปิดสนิท ไม่แตกยับ ไม่มีเศษผงอยู่ในบรรจุภัณฑ์นั้น สีของลูกเดือยไม่ควรเหลืองเกินไป เพราะนั่นแสดงว่า เป็นลูกเดือยเก่า ต้มให้นิ่มยาก และอาจมีกลิ่นเหม็นหืน เมื่อนำมาปรุงอาหารจะไม่อร่อย และกลิ่นไม่หอมชวนทานอีกด้วย

ลูกเดือยแห้ง
ลูกเดือยแห้ง

ฟักทอง มีสรรพคุณ คือ ช่วยบำรุง ผิวพรรณ ไต ตับ และสายตา แต่การทานฟักทองควรระวังไม่เพลินกับการทานมากเกินไป เพราะอาจทำให้ท้องอืดได้ค่ะ

วัตถุดิบถัดมาคือฟักทองค่ะ วิธีการเลือกซื้อฟักทอง ถ้าเป็นฟักทองไทย ลูกใหญ่ๆ ส่วนใหญ่แม่ค้าจะหั่นแบ่งขายเป็นชิ้น หรือรอลูกค้ามาซื้อถึงตัดให้เป็นชิ้นๆ  ควรเลือกซื้อฟักทองที่มีเนื้อไม่ช้ำ สีไม่อ่อนเกินไปนัก ถ้าเป็นฟักทองญี่ปุ่น มักจะให้ซื้อทั้งลูก ควรเลือกซื้อลูกที่มีน้ำหนักมาก แต่ไม่ต้องมีขนาดใหญ่มากนัก ผิวสวยไม่มีตำหนิได้ก็จะดี เพราะฟักทองญี่ปุ่นสามารถทานทั้งเปลือกได้เลยค่ะ เปลือกของฟักทองญี่ปุ่นจะบางและไม่แข็งเท่าฟักทองไทยๆ ที่เราคุ้นเคยกันค่ะ

ฟักทอง
ฟักทอง

ถั่วแดง มีสรรพคุณ คือ ช่วยขับปัสสาวะ แก้ลมพิษ ลดอาการผื่นคันตามร่างกาย ฯ

การเลือกซื้อเหมือนกับการซื้อลูกเดือยเลยค่ะ คือให้ดูบรรจุภัณฑ์ที่ปิดสนิท ส่วนตัวเมล็ดถั่วแดง ควรมีขนาดสม่ำเสมอ ผิวไม่แตกร่อน เมล็ดมีความอิ่ม และมีผิวมัน

ถั่วแดงหลวง
ถั่วแดงหลวง

กะทิสดแช่แข็ง ปกติควรเป็นกะทิสดแท้ๆ แต่ด้วยความไม่สะดวกที่จะไปตลาดบ่อยๆ และไม่ชอบกะทิกล่องสำเร็จรูป เราจึงชอบซื้อทีละมากๆ 3-5 กก.ให้พ่อค้าคั้นแบบคั้นแห้ง คือคั้นแบบไม่ใส่น้ำ เพราะใช้พื้นที่น้อยในการเก็บ และได้ความข้นสะใจเวลาใช้ค่ะ ส่วนหางกะทิก็ให้พ่อค้าใส่น้ำน้อยกว่าปกติมากๆ แล้วคั้นให้ได้น้ำหางกะทิน้อยๆเช่นกัน

กะทิที่คั้นแบบนี้สามารถเก็บได้นานในช่องแช่แข็ง โดยไม่เสีย และรสชาติ ความหอมก็ยังเหมือนเดิม (เคยเก็บนานที่สุด 3 เดือนค่ะ จนคุณแม่สามีบ่นเลย) คุณสามีเองแค่ชิมกะทินี้ ยังบอกว่าอยากทานไอศกรีมกะทิสดเลย เพราะหอมและมันมากๆ

เมนูห้ามพลาด  บัวลอยสามสีกับสองไข่ บัวลอยอร่อย ทำง่ายๆ และสนุกมือยิ่งนัก
กะทิสดแช่แข็ง
กะทิสดแช่แข็ง

ก่อนที่เราจะได้ทำลูกเดือยเปียก เราต้องเตรียมต้มถั่วแดงไว้ก่อนเลยค่ะ เพราะถั่วแดงสุกยาก และนิ่มยากที่สุดดด เราจึงต้มทีละมากๆ แล้วเก็บไว้ นำมาประยุกต์ได้หลายเมนู ถั่วแดงต้มน้ำตาล หรือต้มไว้ทานกับสลัด หรือน้ำเต้าหู้ก็ได้

ถั่วแดงจะสุกและนิ่มยากหน่อย การต้มถั่วแดงเราจะต้มทิ้งไว้ก่อน 1 วันค่ะ ต้มให้เดือดและหรี่ไฟต้มต่อประมาณ 15 นาที ปิดไฟ วันรุ่งขึ้นเอามาต้มอีกครั้ง ใช้ไฟอ่อนตุ๋นไปเรื่อยๆประมาณ 1 ชม.ก็นิ่มแล้วค่ะ แต่ถ้าใครมีหม้อต้มอัดแรงดันก็สะดวกกว่าค่ะ ต้มครั้งเดียว 10-15 นาที ก็สุกนิ่มทานได้เลย

ถั่วแดงที่สุกแล้ว
ถั่วแดงที่สุกแล้ว

ลุกเดือยก็เช่นกันค่ะ ต้มก่อน 1 คืน แต่แค่ต้มให้เดือด หรี่ไฟอ่อนต้มต่อประมาณ 5 นาที ปิดฝา ตอนเช้าต้มให้เดือดอีกครั้ง ก็นำมาทำขนมได้เลยค่ะ

การปล่อยให้ถั่วแดงหรือลูกเดือย แช่น้ำร้อนไว้ 1 คืน จะช่วยให้เราประหยัดแก๊สได้มาก เพราะความร้อนของน้ำร้อนยังคงอยู่ ( ตอนนี้แก๊สขึ้นราคาทุกๆเดือน ต้องประหยัดค่ะ ^^ )

ลูกเดือยที่สุกแล้ว
ลูกเดือยที่สุกแล้ว

ฟักทองของเราเป็นฟักทองญี่ปุ่นที่ทานเปลือกได้ก็จริง แต่คราวนี้ขอปอกเปลือกออกค่ะ เพราะมีสมาชิกในบ้านที่ไม่คุ้นกับการทานเปลือกฟักทอง

ฟักทองหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
ฟักทองหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

เราเริ่มจากการทำน้ำเชื่อมก่อนค่ะ เพื่อนำมาต้มฟักทอง เนื้อฟักทองจะได้ไม่เละ ใส่น้ำตาลลงในภาชนะที่เตรียมไว้

น้ำตายทรายไม่ฟอกสี
น้ำตายทรายไม่ฟอกสี

ตามด้วยน้ำสะอาด ลงไปในภาชนะ

ใส่น้ำสะอาด
ใส่น้ำสะอาด

ตั้งไฟ และคนบ้างจนน้ำตาลละลาย

คนให้น้ำตาลละลายเร็วขึ้น
คนให้น้ำตาลละลายเร็วขึ้น

ใส่ตามลงไปด้วยฟักทองที่หั่นแล้ว

ใส่ฟักทอง
ใส่ฟักทอง

หลังจากน้ำเชื่อมเดือดแล้ว ให้หรี่ไฟอ่อน ปิดฝา ต้มต่อไปประมาณ 3 นาทีค่ะ จะได้ฟักทองที่สุกออกมาเป็นแบบนี้

ฟักทองที่สุกแล้ว
ฟักทองที่สุกแล้ว

จากนั้นเราตั้งหม้ออีกใบ ใส่น้ำสะอาดและน้ำตาลทรายลงต้ม  ใครที่อยากใส่น้ำที่ได้จากการต้มลูกเดือย น้ำต้มถั่วแดง และน้ำต้มฟักทองลงไปผสมด้วย ก็ไม่ต้องใส่น้ำในขั้นตอนนี้มากนัก

แต่เราเก็บลูกเดือยที่เหลือไว้ต้มน้ำตาล ถั่วแดงก็ต้มน้ำตาลด้วยเช่นกัน  เราจึงใส่แค่น้ำต้มฟักทองค่ะ ควรระวังในการใส่น้ำตาลในขั้นตอนนี้ด้วยนะคะ เพราะฟักทองเราหวานแล้ว

ใส่น้ำและน้ำตาลทรายลงต้ม
ใส่น้ำและน้ำตาลทรายลงต้ม

เมื่อน้ำตาลทรายละลายและน้ำเดือดแล้ว ตามด้วยถั่วแดงค่ะ

ใส่ถั่วแดงที่สุกแล้ว
ใส่ถั่วแดงที่สุกแล้ว

ต่อด้วยลูกเดือย

ใส่ลูกเดือยที่สุกแล้ว
ใส่ลูกเดือยที่สุกแล้ว

เตรียมแป้งมันฮ่องกงไว้ด้วยค่ะ

แป้งมันฮ่องกง
แป้งมันฮ่องกง

จากนั้นใส่แป้งมันฮ่องกงที่ละลายน้ำแล้วได้เลย

ใส่แป้งมันฮ่องกงที่ละลายน้ำแล้ว
ใส่แป้งมันฮ่องกงที่ละลายน้ำแล้ว

คนจนเข้ากันดี ปิดท้ายด้วยฟักทองค่ะ และคนให้เข้ากันอีกครั้ง

ตามด้วยฟักทองที่สุกแล้ว
ตามด้วยฟักทองที่สุกแล้ว

ลูกเดือยเปียกทรงเครื่อง เสร็จเรียบร้อยแล้วค่ะ

เสร็จเรียบร้อย
ลูกเดือยเปียกทรงเครื่อง เสร็จเรียบร้อย

ส่วนที่กะทิที่ใช้ราด แค่นำหัวกะทิใส่หม้อตั้งไฟ ใส่เกลือ คนให้เข้ากัน รอจนเดือดไม่ต้องเดือดจนแตกมันนะคะ

ต้มกะทิใส่เกลือ
ต้มกะทิใส่เกลือ

เนื่องจากเป็นหัวกะทิเข้มข้น กะทิที่เราทำจึงไม่ต้องใส่แป้งให้ดูข้นน่าทานเลยค่ะ มันข้นด้วยตัวเอง แถมหอมมันอร่อยมากๆ

กะทิราดหน้า
กะทิราดหน้า

ตักเสิร์ฟร้อนๆค่ะ เหมาะกับอากาศเย็นๆตอนนี้เลย

ตักเสิร์ฟ
ตักเสิร์ฟ

ส่วนการเติมรสหวานหรือรสเค็มของขนม ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน ทั้งนี้ควรคำนึงถึงสุขภาพด้วยนะคะ ผู้สูงอายุที่ต้องระมัดระวังเรื่องโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง ไม่ควรทานหวานหรือเค็มเกินไป กะทิก็ไม่ควรใส่มาก เพราะไขมันอิ่มตัวสูงค่ะ ^^  แต่นี้ก็ทานได้หลายๆถ้วยแล้วค่ะ

แถมค่ะ
แถมค่ะ

เป็นอย่างไรบ้างคะ อาหารหวานทานง่ายเมนูนี้ ลูกเดือยเปียกทรงเครื่อง ทำเองได้ทั้งความสะอาด ความประหยัด และความสนุก หากไปซื้อกินเราได้ความสะดวก แต่อาจจะไม่รับประกันความสะอาดนะคะ หากลองทำรับประทานกันแล้วเป็นอย่างไร อย่าลืมมาเล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ แล้วอย่าลืมคอยติดตามเมนูต่อๆไปของครัวหมูหมูที่เราจะทยอยนำมาลงให้ติดตามกันต่อไปค่ะ

เมนูห้ามพลาด  ต้มข่าไก่ สีสันไม่จืดชืด รสชาติกำลังดี
เมนูอาหารเจ
ก๋วยเตี๋ยวเซี่ยงไฮ้ผัดขี้เมาเจ ผัดขี้เมาง่ายๆและอร่อยแบบเจ

ก๋วยเตี๋ยวเซี่ยงไฮ้ผัดขี้เมาเจ ผัดขี้เมาง่ายๆและอร่อยแบบเจ

วันนี้เรามาดูวิธีทำก๋วยเตี๋ยวเซี่ยงไฮ้ผัดขี้เมาเจกันค่ะเพราะเข้าสู่เทศกาลกินเจอีกแล้ว จำกันได้ไหมคะว่าปีนี้มีเทศกาลกินเจสองครั้งนะคะ เมนูอาหารเจเผ็ดๆ แซบๆ แบบก๋วยเตี๋ยวเซี่ยงไฮผัดขี้เมาเจ ก็เลยถูกเลือกมานำเสนอในวันนี้ เพื่อที่จะทำให้การกินเจรอบสองของเราไม่น่าเบื่อค่ะวัตถุดิบ/เครื่องปรุง เมนูก๋วยเตี๋ยวเซี่ยงไฮ้ผัดขี้เมาเจ วัดถุดิบ แผ่นก๋วยเตี๋ยวเซี่ยงไฮ้แบบแห้งค่ะ ที่เราเลือกมาใช้วันนี้เป็นแบบใส่สาหร่ายทะเลด้วยนะคะ ...

ก๋วยเตี๋ยวน้ำเจ ก๋วยเตี๋ยวเจอิ่มบุญ อิ่มอร่อยด้วยใจที่สงบ

ก๋วยเตี๋ยวน้ำเจ ก๋วยเตี๋ยวเจอิ่มบุญ อิ่มอร่อยด้วยใจที่สงบ

ก๋วยเตี๋ยวน้ำเจ ก๋วยเตี๋ยวเจอร่อยๆและดูน่ากิน เป็นเมนูอาหารเจของเราวันนี้ค่ะ เนื่องจากปีนี้ พ.ศ. 2557 มีเทศกาลกินเจ 2 ช่วง คือ ...

เมนูอาหารทำง่ายๆ
หมูทอดน้ำปลา อร่อยได้ ไม่ต้องแป้ง

หมูทอดน้ำปลา อร่อยได้ ไม่ต้องแป้ง

หมูทอดน้ำปลา เมนูอาหารทอดแบบไร้แป้ง ทำให้คนชอบกินของทอด ไม่ต้องกินน้ำมันมากนัก เพราะไม่มีแป้งคอยดูดซับน้ำมันเอาไว้ แม้จะได้ความกรอบนิดๆ ที่ผิวในตอนที่กัดชิ้นหมู แต่ก็รับน้ำมันเข้าไปด้วยเช่นกัน หรือใครจะนำเอาหมูหมักไปย่างแทนการทอดก็อร่อยแบบอ้วนน้อยได้เหมือนกันค่ะขึ้นชื่อว่าของทอด น่าจะเป็นเมนูโปรดของหลายๆคน จะเป็น ...

ผัดกะเพราหมึกกะตอย เมนูอร่อย ที่ไม่มีขาย

ผัดกะเพราหมึกกะตอย เมนูอร่อย ที่ไม่มีขาย

ผัดกะเพราหมึกกะตอย ลองกินเมนูนี้สักหน่อยไหมคะ รับรองว่าอร่อย เพราะผัดกะเพรา เป็นเมนูที่ใครๆก็สั่งโดยที่ไม่เบื่อ จะผัดกับเนื้อสัตว์อะไรก็ได้ เยอะแยะไปหมด ทั้ง หมู เนื้อ ...

เมนูอาหารนานาชาติ
..ผักโขม(เขียว)อบชีส อร่อยๆ..

..ผักโขม(เขียว)อบชีส อร่อยๆ..

พบกับอาหารง่ายๆตามสไตล์ครัว..หมู..หมู​ อีกแล้วนะคะ เราเคยทำผักโขมแดงอบชีสไปแล้ว คราวนี้เราจะทำผักโขมเขียวอบชีส หรือ ผักโขมอบชีส อร่อยๆ และคุ้นเคยกันค่ะ ผักโขมอบชีสสูตรอร่อยของเรา ทำไม่ยากนะคะ ...

สปาเก็ตตี้ไวท์ซอส แบบง่ายๆ...สไตล์ครัวหมูหมูค่ะ

สปาเก็ตตี้ไวท์ซอส แบบง่ายๆ…สไตล์ครัวหมูหมูค่ะ

เมนูวันนี้มาแบบอินเตอร์นิดๆ แต่ไม่ยากซักกะนิดค่ะ อาหารจานเส้น เป็นอีก 1 เมนูง่ายๆที่สะดวกและใช้เวลาในการปรุงไม่นาน แถมยังสามารถดัดแปลงรสชาติ และเครื่องปรุงได้หลากหลายอีกด้วย จึงออกมาเป็น สปาเก็ตตี้ไวท์ซอสแบบง่ายๆ…สไตล์ครัวหมูหมู ...

เมนูอาหารทานเล่น
ซีฟู้ดทอดกรอบ หรือ อาหารทะเลชุบแป้งทอด เมนูอร่อยเอาใจเด็กๆ ค่ะ

ซีฟู้ดทอดกรอบ หรือ อาหารทะเลชุบแป้งทอด เมนูอร่อยเอาใจเด็กๆ ค่ะ

อาหารทะเลชุบแป้งทอด หรือเรียกให้ดูดีขึ้นอีกนิด ซีฟู้ดทอดกรอบ เป็นเมนูอร่อยๆ ทำง่ายอีกเมนูหนึ่ง (มากันเกือบหมดทะเลเลยค่ะ กุ้ง หอย ปลาหมึก ปลา ...

สปาเก็ตตี้ไวท์ซอส แบบง่ายๆ...สไตล์ครัวหมูหมูค่ะ

สปาเก็ตตี้ไวท์ซอส แบบง่ายๆ…สไตล์ครัวหมูหมูค่ะ

เมนูวันนี้มาแบบอินเตอร์นิดๆ แต่ไม่ยากซักกะนิดค่ะ อาหารจานเส้น เป็นอีก 1 เมนูง่ายๆที่สะดวกและใช้เวลาในการปรุงไม่นาน แถมยังสามารถดัดแปลงรสชาติ และเครื่องปรุงได้หลากหลายอีกด้วย จึงออกมาเป็น สปาเก็ตตี้ไวท์ซอสแบบง่ายๆ…สไตล์ครัวหมูหมู ...

เมนูอร่อยแบบควิกๆ
ปูนิ่มทอดกระเทียม กรอบอร่อย เคี้ยวเพลิน ได้ประโยชน์

ปูนิ่มทอดกระเทียม กรอบอร่อย เคี้ยวเพลิน ได้ประโยชน์

ปูนิ่มทอดกระเทียม ปูนิ่มได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะทานง่าย ไม่ต้องเสียเวลาแกะเปลือก และทานได้ทั้งตัว ซึ่งเดี๋ยวนี้เราสามารถหาซื้อปูนิ่ม ได้ง่ายๆจาก Big store ทั้งหลาย ...

เห็ดถอบ...เห็ดเผาะ...ลวก จิ้มน้ำพริก

เห็ดถอบ…เห็ดเผาะ…ลวก จิ้มน้ำพริก

เมื่อเข้าสู่หน้าฝนแล้ว เมนูที่คุณสามีรอคอยก็มาถึง หนึ่งในอาหารจานโปรด ที่หน้าตาไม่น่าทานเลย (ในความรู้สึกเรา) แถมยังแพงแสนแพง เห็ดถอบ หรือ เห็ดเผาะ นั่นเองค่ะ อากู๋บอกว่า เห็ดถอบ ...

เมนูอาหารไทย วิธีทำอาหาร ง่ายๆ อร่อยๆ กินเอง
ราดหน้าหมูนุ่ม เส้นใหญ่หอมๆ น้ำราดข้นๆ กับหมูนุ่มๆ

ราดหน้าหมูนุ่ม เส้นใหญ่หอมๆ น้ำราดข้นๆ กับหมูนุ่มๆ

วันนี้เราจะนำเสนอ ราดหน้าหมูนุ่มค่ะ การทำอาหารกินเอง มีบ้างบางมื้อที่คิดไม่ออกว่าจะทำอะไรกิน หรือถ้ามีงานยุ่งวุ่นวายก็พาลขี้เกียจทำ มักจบด้วยเมนูอาหารญี่ปุ่น คือ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เพิ่มสารอาหารด้วย ไข่ไก่บ้าง ...

น้ำพริกไข่ปู เมนูอร่อย เปรี้ยว เผ็ด มัน กลมกล่อม

น้ำพริกไข่ปู เมนูอร่อย เปรี้ยว เผ็ด มัน กลมกล่อม

น้ำพริกไข่ปู เมนูน้ำพริกแสนอร่อย ที่หาวัตถุดิบมาทำเมนูอร่อยๆได้ยากสักนิดค่ะ เพราะต้องใช้วัตถุดิบตามฤดูกาลที่หายาก คือ ไข่ปูทะเล และเพราะความที่หายาก ต้องรอให้ถึงช่วงฤดูปูไข่ในแต่ละปี หากจะทำเมนูนี้ขายจึงไม่สามารถใส่ไข่ปูเยอะๆได้ เพราะมีราคาแพง ...